Расписание

это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время. занятия проходят с дополнительным оборудованием (гантели, кольца, роллы, босу). Уровень подготовки — средний и выше.

Класс, направленный на растяжение и расслабление мышц тела, а также на развитие подвижности в суставах. Рекомендуется посещать класс предварительно разогрев тело. Подходит любому уровню подготовленности.

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации со стрейчингом. Уровень подготовки любой.

это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время. Занятия проходят на мате. Подходит для любого уровня подготовки.

Это комплексный поход, способствующий развитию как физического тела (здоровье, сила, красота) так и разума (сбалансированность ума, спокойствие, гармония). А так же нормализации гормонов, что приводит к контролю нежелательных эмоций, мыслей и желаний. Практикующий приобретает физическое здоровье, духовное равновесие, контроль над эмоциями и осознанное отношение к жизни.

Мы молоды настолько, насколько молод наш позвоночник. Комплекс упражнений подобран таким образом, чтобы оздоровить весь позвоночник, восстанавливая его от различных недугов и снимая напряжение после рабочего дня. Тело становится здоровым, крепким и подтянутым.

В основе метода лежит сочетание статичного выстраивания поз для достижения ровности и внутренней чувствительности и многообразного динамического выполнения асан, которое развивает физическую силу и подвижность тела. Ключевые особенности • предельно тщательное внимание уделяется отстройке геометрии асаны в пространстве, учитывается каждый миллиметр расположения частей тела • низкий уровень травматичности за счет детального разбора каждой асаны и очень постепенного увеличения сложности • использование в практике асан дополнительных инструментов (пропсы, ремни, блоки) • доступность системы для практики людей всех возрастных групп и любого исходного уровня здоровья • много внимания уделяется осознаванию сигналов, идущих от тела к уму в процессе выполнения асан • наличие целевых комплексов: для женщин, при болях в спине, восстановление после травм и т.п. • комплекс инструментов йога терапии, которые применяются к людям, имеющим те или иные ограничения по здоровью • наличие длительных фаз фиксаций асан, направленных на глубокую проработку сухожильно-связочного аппарата

Тренировка на специальных велосипедах. Имитация велогонки под зажигательную музыку. Интенсивность высокая, подходит для подготовленных.

Урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Подходит для всех уровней подготовки.

Занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки при которой: укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно — сосудистая система; это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.

Развивает основные физические качества: выносливость, силу, равновесие, скорость и координацию. Тренировки на нем проводятся также для развития пластики, коррекции фигуры, улучшения осанки и взрывной силы. Занятия с использованием полусферы – облегчённый вариант кардиотренировки. Тренажёры не дают такую нагрузку на суставы, благодаря «пружинящему» эффекту. Упражнения, выполняемые на неустойчивой поверхности, в несколько раз эффективнее привычных силовых нагрузок. Это связано с тем, что для выполнения того или иного движения приходится удерживать баланс, задействуя мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки

HIIT Box — интервальная тренировка высокой интенсивности. Чередование силовой и кардио нагрузки, в сочетании с элементами боевых искусств, дает максимальное воздействие на все системы организма. Является отличным орудием в снижении веса. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц. Каждая тренировка — это борьба самим с собой и хороший способ посмотреть на что вы способны! Энергозатраты: 600-900 ккал. HIIT Box подходит и МУЖЧИНАМ, и женщинам, независимо от возраста и уровня подготовки

Тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины. Любой уровень подготовленности

Силовая аэробная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием специального оборудования, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Эффективно позволяет избавиться от избыточного веса. Сжигая жировые отложения и удаляя целлюлит. Подходит для всех уровней подготовки.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхнего плечевого пояса с гантелей. Подходит для всех уровней подготовки.

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку. Подходит для всех уровней подготовки.

Силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки.

Силовая высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц — это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом (варьируется от уровня подготовки) и выполняемые в быстром темпе способствуют жиросжиганию, созданию рельефного тела и увеличения силы и выносливости. Тренировка для мужчин и женщин всех возрастов! НЕ подходит для абсолютных новичков.

Силовая тренировка на все группы мышц, проходит в аэробном режиме. Направлена на жиросжигание. Переходить на HOT IRON 2 следует только после прохождения HOT IRON 1. Интенсивность средняя и высокая.

Силовая тренировка проходящая в аэробном режиме и предназначенная для проработки всех групп мышц. Применение различного оборудования в процессе тренировки для повышения эффективности занятий — миништанги, гантели.

Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов.

Total Body Shock — комплексная интервальная тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов. Основным преимуществом Total Body Shock называют возможность не только совершенствовать физическую форму, но и работать с сердечно-сосудистой системой. Высокоинтенсивная тренировка помогает улучшать сердечные мышцы, делая организм крепки и стойким к нагрузкам. Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы пресса, ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное отношение мышц и жира в организме.

Функциональная тренировочная программа, направленная на развитие ССС, а так же выносливость. Включает в себя атлетичные упражнения. Интенсивность высокая.

Это тренировка на развитие физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную массу. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Разучивание простых акробатических элементов, таких как: кувырки, стойки на голове/руках, колесо, перевороты, а так же укрепление мышечного корсета за счёт подкачки в конце тренировки. Подходит для людей моложе 40.

Функциональная тренировка для всех групп мышц с использованием специальных неустойчивых платформ. Средней интенсивности, подходит больше для всех уровней подготовки.

Комплексная программа, направленная на эффективное сжигание жира, коррекцию фигуры и закрепление достигнутого результата. Комплекс сочетает в себе различные направления фитнеса — силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг, стретчинг и способствует глубокой проработке основных мышц тела. Средний и высокий уровень подготовки.

Это симбиоз двух направлений — степ аэробики и интервальной аэробики. Стоит отметить, что из всех существующих видов аэробики именно степ интервал является самым сложным, так как объединяет сильную нагрузку степ аэробики с высокой интенсивностью аэробики интервальной.

Статико — динамическая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц в аэробном режиме.