Мама после родов располнела и ей некогда даже расчесаться. Ребенок капризничает, покрывается сыпью и пачкает подгузники. Вместо милого плюшевого костюмчика он одет в затертые ползунки, доставшиеся от родственников. Папа всегда на работе.

Столкнувшись с действительностью, тяжелее приходится маме, ведь на ней лежит ответственность за ребенка. Не каждая женщина оказывается готова к переменам, поэтому послеродовая депрессия приходит вслед за радостным событием.

Что такое послеродовая депрессия

Медики называют послеродовой депрессий форму психического расстройства, которая развивается у только родивших женщин. Есть два взгляда психологов: одни считают ее патологий, которая может возникнуть у любой женщины. Другие считают, что послеродовая депрессия – это одно из проявлений общего депрессивного состояния женщины и возникает у тех, кто ранее переживал депрессии или наследственно предрасположен к ним.

Послеродовую депрессию не стоит путать со стрессом, который длится первые 3 месяца после рождения ребенка и бесследно проходит. Послеродовая депрессия развивается после 3 месяца и идет до 9 месяцев после родов. В исключительных случаях период может затянуться до года, а иногда перерасти в послеродовой психоз.

Кто подвержен

Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин.

Отклонения случаются у женщин:

• старше 40 лет;
• страдающих от алкогольной зависимости;
• с низким социальным статусом;
• с финансовыми трудностями в семье;
• с тяжелой беременностью или родами;
• с нежеланным или больным ребенком;
• у которых нет поддержки со стороны супруга и родственников.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Патология имеет много сходств с обычной депрессией, но у нее есть отличительные симптомы:

• постоянное тревожное состояние;
• пессимизм;
• бессонница;
• плаксивость;
• нежелание обращаться за помощью;
• чувство одиночества.

Послеродовая депрессия имеет физиологические признаки:

• отсутствие аппетита;
• отдышка, учащение сердцебиения;
• головокружения.

Как бороться в домашних условиях

Депрессия может протекать умерено и пройти через 2-3 недели, а может и затянуться до 1,5 лет или перерасти в послеродовой психоз. Последний не может пройти сам, для его лечения требуется специалист. Чтобы не допустить послеродового психоза, депрессию нужно лечить. На то, что депрессия затянулась, укажут признаки:

• состояние не проходит через 2-3 недели;
• трудно ухаживать за ребенком;
• возникают навязчивые мысли о нанесении вреда малышу;
• хочется причинить себе вред.

Расстройство не проходит бесследно и для ребенка. Дети, чья мать страдала послеродовой депрессией, меньше выражают положительных эмоций и проявляют вялый интерес к окружающему миру.

Лечение послеродовой депрессии может происходить в домашних условиях без специалиста одним из нескольких способов.

Измените образ жизни

Нужно наладить режим дня: делать утреннюю зарядку, больше гулять с ребенком на свежем воздухе.

Ограничьте рацион полезной пищей, ешьте в одно и то же время и откажитесь от алкоголя. Молодой маме любыми путями надо стараться высыпаться: если этого не удается ночью, то нужно находить время днем, когда малыш спит.

Станьте увереннее

Выкиньте из головы «надуманные» сюжеты того, как должна выглядеть молодая семья. Не нужно на кого-то равняться, каждый человек индивидуален.

Просите о помощи

Большая ошибка молодых мам – не просить о помощи и взваливать все обязанности по уходу за ребенком, мужем и домом на себя. Чтобы не спровоцировать психические расстройства, нужно отказаться от гордости и не стесняться попросить о помощи маму, свекровь и подругу.

Доверяйте ребенка мужу

Женщина должна быть готова, что в мужчине не заложен «отцовский» инстинкт и первое время отец может не проявлять чувств к ребенку. Любовь мужчины будет проявляться постепенно, и чем больше отец будет ухаживать за ребенком, тем быстрее и сильнее возникнут чувства. Зная этот парадокс, маме следует включать папу в процесс ухода за младенцем, даже если ей кажется, что мужчина что-то делает «не так».

Послеродовая депрессия пройдет быстрее и менее выраженно, если заранее обсудить все с папой. Еще до рождения необходимо поговорить с мужем о новых социальных ролях и договориться о разделении домашних обязанностей.

Снизьте требования к себе

Женщины считают, что они должна следить за младенцем, хорошо выглядеть, убираться дома и есть только домашнюю еду. На время снизьте требования и пожертвуйте чистотой в доме и маникюром для хорошего самочувствия.

Не сидите дома

Чтобы не сойти с ума от однообразия, женщине иногда нужно отвлекаться. Попросите мужа или маму несколько часов посидеть с ребенком или погулять с ним, а время уделите себе: погуляйте по магазинам, займитесь собой, сходите в гости к подруге или проведите вечер с любимым.

Что нельзя делать в этот период

Какой бы тяжести не была послеродовая депрессия: умеренные расстройства от 2 до 3-х недель или послеродовой психоз, чтобы не усугубить ситуацию нельзя делать следующее:

• насильно понуждать себя к делам;
• самостоятельно принимать медикаменты;
• лечиться народными рецептами, так как действие многих трав на организм детей не до конца изучено;
• пренебрегать отдыхом в пользу домашних дел;
• замыкаться в себе.

Если все способы испытаны, но результатов нет, то подсказать, как выйти из послеродовой депрессии сможет невропатолог или психотерапевт. Врачи не отменяют вышеназванных правил, а только включают в терапию медикаментозные средства: антидепрессанты, травы и настойки. В запущенных случаях могут положить в стационар.